• Probeer te achterhalen waarom u zich zo voelt. Zijn er bijvoorbeeld bepaalde situaties waarin het gevoel van eenzaamheid sterker is dan normaal? Wat mist u op die momenten in de contacten die u heeft? Het achterhalen van de kern kan u helpen om een oplossing te vinden.
• Het is goed om u te beseffen dat eenzaamheid ook een gevoel is waar u invloed op kunt uitoefenen. Door kleine stappen te nemen, kunt u soms het eenzame gevoel verminderen.
• Het is belangrijk dat u dingen blijft ondernemen. Begin met kleine stapjes. Het hoeft niet allemaal in één keer of perfect. Ga bijvoorbeeld eens een kopje koffie drinken, een wandeling maken, neem deel aan een activiteit of ga aan de slag als vrijwilliger. Juist wanneer u dingen blijft ondernemen, kunt u nieuwe contacten ontmoeten.
• Wees lief voor uzelf. Wanneer u niet tevreden bent met uzelf, kan dit bijdragen aan een eenzaam gevoel en u belemmeren bij het maken van contact. Leer uzelf waarderen. Richt u meer op uw goede eigenschappen dan te focussen op wat u anders zou willen zien. Vergelijk uzelf niet steeds met anderen, u bent zoals u bent en dat is goed zo.
• Praat erover. Het kan helpen om u te realiseren dat eenzaamheid er vaak bij hoort in het leven. U bent niet alleen. Is er een vriend, familielid of buurvrouw aan wie u kwijt kunt hoe u zich voelt? Grote kans dat u te horen krijgt dat diegene zich ook wel eens eenzaam voelt, wat u weer kan sterken in uw eigen emoties.

Hierover met iemand praten?

Ervaart u zelf lange tijd gevoelens van eenzaamheid en vindt u het moeilijk om met anderen over deze gevoelens te praten? Of bent u om iemand bezorgd? Bij het signaalpunt eenzaamheid kunt u vertrouwelijk een signaal afgeven wanneer u denkt dat iemand zich eenzaam voelt óf als u zichzelf eenzaam voelt. aan-z neemt contact op met u of de persoon die zich mogelijk eenzaam voelt. Samen kijken we naar een passende invulling.